Esempio di musico terapia

Stenditi supino/a terra,chiudi gli occhi distendi completamente le braccia lungo il corpo,le palme rivolte verso l'alto,i piedi liberi di stare come vogliono e lasciati avvolgere dalla musica.
Inizia il rilassamento,cominciando dai talloni per arrivare fino alla testa,secondo le schema seguente:

• dirigi l'attenzione a tutti i punti su cui il corpo è appoggiato al terreno;
• prendi coscienza del peso del corpo che riposa sul terreno;
• verifica che il peso si abbandoni veramente su ogni punto di contatto con il terreno;concentrondosi su:1)dita dei piedi,pianta del piede,tallone,articolazione;2)natiche,parte bassa della schiena,ventre vita;3)clavicole,scapole,spalle;4)collo,testa,intero corpo;